All posts tagged: blog

KAKO OPTIMIZAM JAČA IMUNI SISTEM

Da li ste znali da naš mozak ne pravi veliku razliku između onoga što mislimo i radimo. Tačnije, on ne zna da li nešto stvarno radimo ili samo zamišljamo da to radimo.

KAKO OPTIMIZAM JAČA IMUNI SISTEM
Saznaj više

PORUKE KOJE (NESVESNO) ŠALJEMO DECI

Sećate li se situacija kada je trebalo da kažete roditeljima da ste dobili slabu ocenu na kontrolnom, iz matematike na primer? I kada se pitate kako to da uradite a da se druga strana ne naljuti, pobesni ili se razočara?

PORUKE KOJE (NESVESNO) ŠALJEMO DECI
Saznaj više

KAKO ISTRAJATI U PROMENI

„Da bismo dobili nešto, moramo se prvo nečeg odreći.“

A šta ako to ne mora uvek da bude slučaj?

Možda postoji nešto što želite da promenite ili započnete ili prestanete da radite, a nikako ne uspevate u tome. Možda pokušate, ali ne istrajete dovoljno dugo da stignete do cilja ili prestanete čim vidite prve rezultate. Možda vam brzo dosadi… Šta god da je, očigledno vam je važno da to uradite. Pročitajte ovaj tekst sa tim ciljem na umu i možda se iznenadite koliko jednostavno možete da ga primenite!

Ne postoje laki izbori. Niko ne bira između tuge i sreće, siromaštva i bogatstva, zdravlja i bolesti. Ono što izbor čini teškim jeste to da svaka opcija nosi sa sobom nešto loše. Tada vagamo između dva izbora, merimo loše strane jedne i druge opcije, pitamo svoje prijatelje šta bi oni uradili, pravimo „za i protiv“ listu… I obično ne pomaže mnogo, zato što uokvirimo sebe na dva MOGUĆA izbora tako da ubedimo sebe da su to JEDINE dve opcije. Tada se osećamo zaglavljeno i prinuđeno da izaberemo nešto što nam svakako neće potpuno odgovarati. A taj osećaj nikako nije prijatan i još više sužava polje u kom možemo da delujemo.

Često rešenja u životu dolaze onda kada shvatimo da imamo širi izbor i da sami možemo da stvaramo opcije. I da u tome možemo da budemo jako kreativni.

 

Evo o čemu je zapravo reč.

Zamislite osobu koja pokušava da ostavi cigarete. Ona će možda često i pokušati, ali svaki put kada bi se vratila cigaretama to bi činila uz izjavu poput „Bila sam jako nervozna“, „Nedostajao mi je taj ritual uz jutarnju kafu“ ili „Ugojio sam se“. Ako bismo pitali ovu osobu šta je dobro kod cigareta mogli bi da čujemo „Pa smiruje me kada sam pod stresom“, „To je mojih pet minuta za sebe u miru“ ili „Nikad mi nije dosadno, uvek znam šta ću sa rukama.“ I kada osoba ostavi cigarete ona zapravo ostavlja i svoj mir, vreme za sebe, zabavu – što je prilično visoka cena ostavljanja cigareta.

I onda se vrti u krugu negativnih posledica i premalo izbora. Umesto toga, evo kako sebi možete stvoriti više opcija:

1. Šta želim?

Iako ovo deluje kao očigledno pitanje koje znamo, mnogo puta nam promakne da o tome ozbiljnije porazmislimo, i zato nam promakne i to što želimo da postignemo. Zato odvojte nekoliko trenutaka, sada, i odgovorite sebi iskreno šta je to što u stvari želite? Ako ne želite više da pušite, da li to znači da želite zdravlje, prijatan miris, više novca za nešto drugo? Ako želite da date otkaz, kuda ćete se zaputiti nakon toga, kakav posao želite da imate? Ako želite da prekinete neki odnos, razmislite kakve odnose želite da imate, šta vam je tu  sve važno? Dobro je znati šta nećemo, ali je neophodno znati šta TAČNO hoćemo i ZAŠTO nam je to VAŽNO (Evo kako to da otkrijete).

2. Šta tačno dobijam iz trenutne situacije? Šta to znači za mene?

Čega ne želite da se odreknete? Zašto vam je „udobno“ u trenutnoj situaciji? Pronađite sve pozitivne aspekte vašeg trenutnog stanja i budite iskreni. Ponekad u ovoj fazi shvatimo da uopšte ne želimo da se menjamo, da bismo to uradili jer „tako treba“ ili „svi to rade“. Onda pustite i budite u miru. Istražite ovo pitanje dobro, jer od njega zavisi hoćete li uspeti u toj promeni ili ne. Setite se da se zapitate šta to za vas znači, pta je sve moguće kada to imate/radite, koji osećaj vam to pruža?

3. Koji je korisniji, zdraviji način da to obezbedim?

Šta još možete da radite da se osećate komforno, sigurno, mirno ili šta god ste naveli kao odgovor? Počnite odmah i ispitajte da li vam je to dobra zamena. Apsolutno ničeg ne morate da se odreknete, ali možete da BIRATE PUT kojim želite to da ostvarite. Tako za sebe kreirate opcije kojima ćete biti zadovoljni, jer nećete morati da se odreknete ničega što vam je važno.

 

Ponekad jednostavno nije do motivacije i hrabrosti. Nekad odlažemo stvari, jer ne želimo da se odreknemo nečeg što nam prija, to je sasvim logično i dobro je da je tako. I ponekad, rešenje ne mora uopšte biti teško, nekad je to samo par pravih pitanja.

Mi već znamo sve, samo treba doći do toga. 🙂

Autor teksta

Una Timotijević, dipl psiholog, NLP trener

 

KAKO ISTRAJATI U PROMENI
Saznaj više

KAKO DA UVEK “KLIKNETE” NA PRVU

Ako ste se ikada pitali kako sa nekim ljudima prosto „kliknete“ dok sa nekima provedete po nekoliko meseci gradeći odnos, možda ste se pitali da li možete nešto da uradite povodom toga.

A to je već prvi korak ka tome da ostvarujete dobre odnose sa lakoćom, lako prenosite vaše ideje drugima, ostavljate dobar prvi utisak i skoro sa svakim nađete zajednički jezik.

KAKO DA UVEK “KLIKNETE” NA PRVU
Saznaj više

KAKO DA UTIŠATE UNUTRAŠNJEG KRITIČARA?

Svima se dešavalo da ih ponekad uzdrma onaj unutrašnji glas.“Ma nije to za tebe…“ „Ne možeš to, nemoguće je!“ „Šta ako ne uspe?“

Samo je pitanje da li mu poverujemo. I od ovog odgovora zavisi da li ćemo uspeti da nadjačamo taj glas.

KAKO DA UTIŠATE UNUTRAŠNJEG KRITIČARA?
Saznaj više

OKO ČEGA SE U STVARI SVAĐAMO

– Zašto nisi bacio đubre, stoji ovde čitav dan?!?! Stvarno više ne ide ovako!

– Radim po ceo dan i to niko nikad ne primećuje samo je bitno da li je đubre bačeno! Uvek gledaš samo mane…

OKO ČEGA SE U STVARI SVAĐAMO
Saznaj više

ODRŽIVA MOTIVACIJA I DRUGE BAJKE, MITOVI I LEGENDE

Srećna Nova godina!

Stigao je još jedan januar i dok iz sveprisutnog šuma sajber univerzuma odzvanjaju novi počeci, novogodišnje odluke i okrenuti listovi, ja se još uvek nosim sa ciljem koji sam sebi postavila prošle godine.

ODRŽIVA MOTIVACIJA I DRUGE BAJKE, MITOVI I LEGENDE
Saznaj više

REALNO POSTAVLJANJE NEREALNIH CILJEVA

“Budimo realni.”

Koliko puta ste čuli ovu rečenicu? U koliko situacija ste je i sami izgovorili? Jeste li se ikada zapitali šta ona za vas znači i šta sve sa sobom donosi?

REALNO POSTAVLJANJE NEREALNIH CILJEVA
Saznaj više